Siapa nak kurus? Ramai nak kurus kan? Korang kenalah jaga pemakanan. Ni ha ada tips sikit. Sikit je tak banyak. Not my own tips. Copy paste dari blog lain and gabung-gabungkan. Belum try belum tau kan :D

•  Jangan terlepas breakfast.
•  Jangan makan malam lepas pukul 7.
•  Amalkan 5-7 hidangan kecil dalam sehari berbanding 3 hidangan besar.
•  Amalkan sekurang-kurangnya 8 gelas air mineral dalam sehari.
•  Kawal nafsu makan!
•  Jika ingin berjogging dan bermain badminton dengan harapan membakar lemak, elakkan minuman seperti milo dan 100plus.
•  Elakkan minuman bergas!
•  Elakkan makan snek dan makanan bergoreng .
•  Amalkan minuman masam seperti air limau atau jus oren.
•  Tidur awal.
•  Senaman ringan.
•  Jangan berlapar.
•  Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan.
•  Kurangkan pengambilan garam & gula.
•  Makan dengan perlahan.
•  Kunyah makanan kepada cebisan kecil.
•  Jika teringin snek ringan, beruslah gigi atau kunyahlah gula-gula getah.
•  Elakkan pengambilan marjerin atau butter.
•  Jangan timbang berat setiap hari.
•  Amalkan makanan yang berempah.
•  Merebus, memanggang atau mengukus. Bukannya menggoreng!
•  Elakkan makan di depan TV.
•  Banyakkan berjalan kerana setiap 25 langkah dapat mengurangkan 1 kalori.
•  Jalan cepat.
•  Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas.
•  Tunggang basikal, kayuh slow-slow tetapi dalam tempoh yang lama untuk mencantikkan peha.
•  Positifkan diri anda.

Old things | New things